So zähmst du die Diva

Blase wird gezähmt

Teil 3:alltagstaugliche Verhaltenstipps

Jetzt wird’s praktisch: Mit diesen kleinen Veränderungen im Alltag kannst du deiner Blase wieder beibringen, wer hier wirklich regiert.

Nur gehen, wenn’s wirklich nötig ist

Je öfter du „zur Sicherheit“ gehst, desto schneller ruft die Diva.
Trainiere deine Wahrnehmung – du musst nicht jedes Mal springen. Achte darauf genügend grosse Portionen Wasser zu lösen. Nicht wegen ein paar Tropfen gehen.

Beckenboden-Training – deine stille Superkraft

Stärkere Kontrolle, mehr Sicherheit – ganz ohne großen Aufwand.
Täglich 5 Minuten gezieltes Training machen einen riesigen Unterschied.

Nutze dein Trinkprotokoll als Verbündeten

Mach es dir zur Routine – für ein paar Tage, regelmäßig. Dank dem Trinkprotokoll erkennst du genau, welche Stellschrauben du drehen kannst.
Du wirst überrascht sein, wie sehr sich dein Verhalten (und deine Blase!) verändert.

FAZIT: Die Diva bleibt – aber du wirst zur Dompteuse

Deine Blase wird sich nie komplett zurücknehmen – und das ist auch gut so.
Aber: Du kannst bestimmen, wann und wie sie Gehör bekommt.
Mit einem klaren Blick auf dein Verhalten, ein bisschen Übung – und einem einfachen Trinkprotokoll, das alles sichtbar macht.